ددهنگ یا لیفت وزنه با هنگبورد؟
ددهنگ یا لیفت وزنه با هنگبورد؟ بررسی علمی و کاربردی دو روش تقویت انگشت در [...]
گرمکردن اصولی انگشتها در سنگنوردی با دِدهنگ | برنامه تمرینی حرفهای
گرمکردن اصولی انگشتها در سنگنوردی با دِدهنگ | برنامه تمرینی حرفهای گرمکردن انگشتها قبل از [...]
تأثیر ذهن بر عملکرد در سنگنوردی
سنگنوردی فقط یک فعالیت فیزیکی نیست؛ بلکه ترکیبی از قدرت جسم، تمرکز ذهن و کنترل [...]
تغذیه مناسب برای سنگنوردی: راهنمای کامل برای بهبود عملکرد و استقامت
سنگنوردی یکی از ورزشهای چالشبرانگیز است که نیاز به قدرت، استقامت، تمرکز ذهنی و انعطافپذیری [...]