پگ بورد

پگ بورد (Pegboard) یک تخته مخصوص برای تمرینات سنگنوردی است که به تقویت عضلات دست و بازوها کمک می‌کند. این تخته معمولاً از چوب یا مواد مقاوم ساخته شده و دارای سوراخ‌هایی است که در آن‌ها می‌توان میله‌ها یا پگ‌ها (میله‌های کوچک) را قرار داد.

تمرین با پگ بورد به ورزشکار این امکان را می‌دهد که با استفاده از قدرت دست و بازوها، خود را به بالا بکشند یا حرکت کنند. این نوع تمرینات نه تنها قدرت عضلات را افزایش می‌دهد بلکه هماهنگی و تعادل را نیز بهبود می‌بخشد.

از مزایای دیگر پگ بورد می‌توان به افزایش استقامت عضلانی، بهبود قدرت چنگش و تقویت عضلات کمر و شانه اشاره کرد. این تخته معمولاً در سالن‌های سنگنوردی و باشگاه‌های ورزشی وجود دارد و می‌تواند به عنوان بخشی از برنامه تمرینی سنگنوردان و ورزشکاران دیگر مورد استفاده قرار گیرد.